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Puoi ridurre la pancia e snellire i fianchi. Ecco le 8 regole. 

1) Aumenta il tuo cardio - Anche se non ti alleni tutti i giorni c'è una cosa che è davvero essenziale: aumentare la frequenza cardiaca. Il cardio può aiutare a bruciare molte calorie in una routine e, di conseguenza, può bruciare il grasso in tutto il corpo, incluso il grasso della pancia più fastidioso.

2) Contrarre gli addominali - Uno dei modi più semplici è contrarli per 10-15 secondi, rilasciarli e rilassarsi. Prova a fare questo esercizio almeno 4 volte al giorno e noterai risultati sorprendenti. La buona notizia è che puoi farlo ovunque: al lavoro o quando sei in fila al supermercato.

3) Bevi da 10 a 12 bicchieri d'acqua al giorno - Può essere difficile bere abbastanza acqua ogni giorno, ma devi rimanere idratato. L'acqua idrata, rilascia le tossine dal corpo e aiuta a ridurre il gonfiore (quindi un ottimo rimedio per rimuovere una pancia gonfia). Devi bere da 10 a 12 bicchieri d'acqua al giorno per diventare un'abitudine in modo da poter avere una pancia piatta e addominali scolpiti senza la necessità di attrezzature speciali.

4) Lascia lo zucchero alle spalle - Lo zucchero raffinato, che di solito si trova in torte, biscotti e cibi più elaborati, può causare gonfiore e non fa bene alla salute. Lo zucchero crea dipendenza e sappiamo quanto sia difficile smettere. Tuttavia, se vuoi migliorare la tua salute e avere addominali scolpiti, devi eliminare lo zucchero dalla tua dieta.

5) Fare flessioni - Le flessioni sono uno degli esercizi più efficaci per la forza complessiva del corpo e possono anche aiutare a scolpire gli addominali. Fare attenzione a mantenere il movimento corretto, con il corpo in linea retta dalla testa ai piedi. Inizia con 30-40 secondi, quindi prova ad aumentare gradualmente il tempo. Non è necessario alcun dispositivo o macchina per ottenere addominali scolpiti. Basta provare e vedere i risultati!

6) Fai più esercizi addominali - Le flessioni e gli addominali obliqui sono solo alcuni degli esercizi più efficaci che ti aiutano a perdere il grasso della pancia e a scolpire gli addominali. Per raggiungere il tuo obiettivo, prova a fare più esercizi addominali e assicurati di seguire una dieta pulita e condurre una vita attiva.

7) Evita gli spuntini a tarda notte: stare alzato fino a tardi a guardare le cose su Internet o guardare il tuo programma TV preferito può portare a spuntini malsani. E anche se mangi spuntini sani di notte, puoi comunque far crescere la cintura senza rendertene conto. Inizia ad andare a letto prima per evitare di fare spuntini durante la notte e perdere il grasso della pancia. Gli spuntini notturni possono rovinare la tua dieta e persino disturbare il sonno durante la notte.

8) Postura corretta - Mantenere una postura corretta aiuta a mantenere il tono muscolare, ottenuto attraverso l'esercizio. Questo completa il programma che permette di scolpire l'addome. Dovresti infatti cercare di coinvolgere i muscoli addominali mentre esegui altri esercizi per altre parti del corpo come gli esercizi per le braccia, cercando sempre di mantenere i muscoli addominali contratti. Questo ti permette di mantenere il tono. Infine, per mantenere la salute in generale, vanno evitate alcune cattive abitudini, che ostacolano il programma volto a scolpire e tonificare l'addome. Addio birra e addio caffè!